بهترین راهکار‌ها برای جلوگیری از شکستن ناخن دست و پا‌ها

مهم نیست که چقدر از ناخن‌هایتان محافظت می‌کنید، گاهی اوقات با وجود رعایت همه اصول مراقبتی چندتا از ناخن‌هایتان شکسته و کوتاه و بلند می‌شوند. در چنین شرایطی مجبور هستید، برای اینکه دستانتان مرتب به نظر برسند همه ناخن‌هایتان را کوتاه کنید. بعد از مدتی دوباره ناخن‌هایتان بلند می‌شود، اما باز می‌شکنند و بالاجبار باید کوتاهشان کنید. اگر شما هم در چنین شرایطی هستید نگران نباشید، چرا که می‌خواهیم بهترین راهکار‌ها و راه حل خانگی برای نشکستن ناخن را به شما بگوئیم. 

علت شکستن ناخن چیست؟ بیماری و کمبود کدام ویتامین باعث شکستن ناخن میشود؟

در ابتدای مقاله باید به پرسش چرا ناخن میشکند پاسخ داده و به دلایل و علت این موضوع بپردازیم. لایه‌های پروتئینی کراتین که روی ناخن‌های شما قرار گرفته‌اند به عنوان محافظی برای انگشتان دست و پا عمل می‌کنند. کراتین سلول‌های مو و پوست شما را می‌سازد و از ناخن در برابر آسیب نیز مراقبت می‌کند. کالج پوست آمریکا، ناخن‌های شکننده را به دو دسته خشک شکننده و نرم شکننده تقسیم می‌کند. ناخن‌های خشک، رطوبت بسیار کمی دارند و ناخن‌های نرم در اثر رطوبت بیش از حد شکننده می‌شوند. 

در اغلب موارد ناخن‌ها بر اثر ضربه می‌شکنند، اما ناخنی که همیشه از یک نقطه می‌شکند می‌تواند واقعا آزاردهنده باشد. اگر شما هم در چنین شرایطی هستید، شاید گمان کنید که ناخن‌هایتان به طور طبیعی ضعیف و شکننده است. اما باید بدانید که این تصور درست نیست و در اصل، عوامل بیرونی هستند که باعث شکستن ناخن شما می‌شوند. با این اوضاع شایع‌ترین علت شکنندگی ناخن دست چیست؟

طبق گفته کالج پوست آمریکا (AOCD) اگر ناخن دست شما به طور مرتب می‌شکند، اما ناخن پایتان قوی است خبری از یک بیماری یا کمبود ویتامینی خاص نیست. بلکه خیساندن و خشک کردن مکرر ناخن‌ها، باعث چنین مشکلی شده است. البته این موضوع به آن معنا نیست که بیماری‌های زمینه‌ای در شکستن ناخن نقشی ندارند. در ادامه سایر علل شکستن ناخن دست و پا را بیان می‌کنیم:

• ناخن‌ها با افزایش سن تغییر کرده و اغلب کدر و شکننده می‌شوند؛ این در حالیست که ناخن پا با بالا‌رفتن سن معمولا ضخیم و سفت‌تر می‌شوند. 
• هنگامی که بدن، آهن کافی دریافت نمی‌کند سطح گلبول قرمز خون نیز کاهش می‌یابد. در چنین شرایطی پزشک برای شما آزمایش فریتین را تجویز می‌کند تا ببیند، ذخیره کل آهن در بدن چقدر است. اگر ذخیره آهن در بدن کم باشد، پزشک باید یکسری مکمل را برای افزایش آهن تجویز کند. 
• کم‌کاری تیروئید می‌تواند با ریزش مو، خستگی، افزایش وزن، یبوست، افسردگی و شکستن ناخن همراه باشد. 

راهکارهایی برای جلوگیری از شکستن ناخن

شما نمی‌توانید جلوی تغییرات ناخن ناشی از افزایش سن را بگیرید، اما می‌توانید احتمال شکستن ناخن از وسط یا ته را کاهش دهید. شما می‌توانید برای جلوگیری از شکستگی ناخن و استحکام آن‌ها، نکات زیر را رعایت کنید:

مرطوب‌کننده را فراموش نکنید

اگر به دنبال درمان شکستن ناخن دست از وسط هستید، باید از لوسیون و مرطوب‌کننده‌های دست حاوی لانولین و آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید؛ همچنین می‌توانید به سراغ نرم‌کننده‌های ناخن غنی از لانولین نیز بروید. بعد از هر بار شستشو، دست‌ها را با کرم مرطوب کرده و آن را روی ناخن‌ها نیز بزنید. قبل از رفتن به تختخواب نیز دست‌ها، پا‌ها و ناخن‌های خود را نیز با کرم مرطوب کننده دست یا کرم‌های مخصوص ناخن مرطوب کنید تا در هنگام خواب، آبرسانی انجام شود. 

از دستان خود مراقبت کنید

هنگام انجام کار‌های خانه، نظافت و شستشوی ظروف از دستکش ظرفشویی استفاده کنید تا دست‌هایتان کاملا خشک و عاری از رطوبت باقی بمانند. دستکش‌ها از دست و ناخن شما در برابر مواد شیمیایی خشن و مواد شوینده قوی محافظت خواهند کرد و احتمال شکستن ناخن از ریشه را به صفر می‌رساند. ضمن اینکه اگر در روز‌های سرد از خانه بیرون می‌روید، حتما از دستکش چرم استفاده کنید.   

لاک بزنید؛ ساده‌ترین راه تقویت ناخن

یکی از بهترین کار‌هایی که می‌توانید برای محافظت از ناخن خود انجام دهید، استفاده از لاک ناخن است. لازم نیست کار خاصی انجام دهید، فقط یک لایه رنگ لاک را روی ناخن زده تا در اصل یک لایه محافظ ایجاد کنید. لایه لاک محافظ از تماس مستقیم ناخن‌های شما با آب یا صابون جلوگیری کرده و در نتیجه آن‌ها را محکم نگه می‌دارد. 

به ناخن استراحت بدهید

لاک زدن به ناخن به این معنا نیست که ناخن را کل ماه یا سال با رنگ‌های تند و ملایم لاک بپوشانید. لاک زدن ناخن بارنگ‌های متفاوت می‌تواند باعث زردی ناخن شده و آن را مستعد شکستن کند. پس وقت آن رسیده که به ناخن‌هایتان استراحت بدهید و هرچند وقت یکبار لاک زدن را کنار بگذارید. 

به کوتیکول ناخن آسیب نزنید

کوتاه کردن کوتیکول یا بریدن آن، صرفا جنبه آرایشی داشته و به هیچ وجه برای ناخن شما مفید نیست. با اینکه با برداشتن کوتیکول راحت‌تر لاک می‌زنید و ناخن‌های کاشت زیبا‌تری هم خواهید داشت اما نبود آن بیشتر برای شما ضرر دارد تا منفعت. کوتیکول ناخن وظیفه دارد رشد ناخن را در نظر گرفته و از آن مراقبت کند؛ پس اگر کوتیکول آسیبی ببیند رشد ناخن با مشکل مواجه شده و مختل خواهد شد. فراموش نشود که کوتیکول ناخن در اصل کوچک‌ترین عضو از پوست برای محافظت از ناخن در برابر عفونت است. هنگامی که این پوست برداشته می‌شود، ناخن شما بدون محافظ مانده و به سادگی آسیب می‌بیند. برای اطمینان از نرمی و انعطاف‌پذیری کوتیکول‌ها، دوش گرفته یا انگشتان خود را به مدت 10 الی 15 دقیقه در آب ولرم خیس کنید و سپس آن‌ها را به عقب فشار دهید. 

به نوک ناخن توجه کنید

شکل نوک ناخن می‌تواند، روی احتمال و میزان شکستگی ناخن تاثیر بگذارد. پس به فرم ناخن خود و نحوه تماس انگشتانتان با اشیا دقت کنید. شکل و فرم ناخن تیز و مثلثی به راحتی به سایر اشیا گیر کرده و می‌‌شکند احتمال خرد شدن فرم مربعی ناخن نیز وجود دارد. در بهترین حالت باید فرم و شکل ناخن‌های خود را گرد و دایره‌ای نگه دارید؛ تاثیر تایپ کردن و ضربه زدن با نوک انگشتان روی هرچیزی، روی ناخن گرد یا دایره‌ای تاثیری نخواهد داشت. 

پاک‌کننده و استون را کنار بگذارید

استفاده مداوم از استون و پاک‌کننده لاک، پوست اطراف ناخن را خشک کرده، ناخن را نازک کرده و باعث شکنندگی سریع آن می‌شود. برای حفظ سلامت پوست و افزایش استحکام ناخن، باید به سراغ پاک‌کننده‌هایی فاقد استون بروید. البته این هم فکر خوبی است که استفاده از لاک پاک‌کن را برای مدتی به حداقل برسانید. در نظر داشته باشید که نباید بیش از یکبار در هفته از پاک‌کننده و استون استفاده کنید. 

آب کافی بنوشید

با نوشیدن آب کافی است که می‌توانید پوست، بدن و حتی ناخن‌های خود را سالم و شاداب نگه دارید. نوشیدن آب کافی به ناخن کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و سالم و قوی بماند؛ بدون هیدراته کردن ناخن، آن‌ها شکننده شده، پوست پوست و به راحتی از وسط خرد می‌شوند. 

به رژیم غذایی خود توجه کنید

برنامه غذایی خود را در نظر بگیرید، باید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما غنی از مواد مغذی، مولتی ویتامین و مواد معدنی است. یک رژیم غذایی فاقد مواد معدنی و ویتامین می‌تواند بر کل سلامتی بدن از جمله سلامت ناخن‌ها نیز تاثیر بگذارد. 

تاثیر شامپو روی سلامتی ناخن 

شامپو مخصوص مو‌های چرب، می‌تواند روی رطوبت ناخن‌ها نیز تاثیر گذاشته و آن‌ها را خشک کند. شما می‌توانید برای مدت چند هفته شامپو خود را تغییر داده و ببینید که وضعیت ناخن‌هایتان تغییری می‌کند یا نه. حتی می‌توانید در زمان شستشوی مو سر از دستکش استفاده کرده و مانع از رسیدن مواد شوینده به ناخن شوید. 

ناخن چقدر رشد می کند؟ رشد ناخن در یک ماه چقدر است؟

براساس یک مطالعه در سال 2010، ناخن‌های دست یک فرد بالغ در حدود 3.47 میلی متر در ماه رشد می‌کنند. ناخن‌های پا با سرعت 1.62 میلی‌متر در ماه، بسیار کمتر از ناخن‌های شما رشد می‌کنند. اگرچه باید به این نکته هم اشاره کرد که میزان رشد ناخن، می‌تواند در بین افراد متفاوت باشد اما به طور کلی، 6 ماه طول می‌کشد که ناخن‌های دست یک فرد بالغ به طور کامل رشد کنند. این زمان برای ناخن‌های پا به حدود 12 ماه می‌رسد. 

راهکار‌هایی برای درمان شکستن ناخن دست و پا

نداشتن ویتامین، نبود رطوبت و کمبود آهن و...که منجر به شکستگی ناخن می‌شوند پیام‌هایی واضح و روشن از وضعیت بدنتان به شما می‌رسانند. خوشبختانه راه‌های زیادی برای تقویت و ترمیم ناخن وجود دارد که می‌توانید انجام داده و نتیجه بگیرید. حالا شما به ما بگوئید که چه تجربه یا خاطره‌ای از شکنندگی ناخن دارید؟ نظر خود را با ما در میان بگذارید، همکاران ما به سرعت پاسخگو شما خواهند بود.